Urlaub in Frankreich. Sonne, Ruhe, joie de vivre. Das perfekte Bild, oder?
Bis Tag 3. Da hatten wir uns alle in den Cast von „Die Geissens” verwandelt, nur ohne den Humor. Die Erwachsenen fielen sich gegenseitig an, die Kids waren wandelnde Stimmungsschwankungen, und ich? Ich war die Königin der schlechten Laune. An Tag 4 kam die Erkenntnis: Unsere Supplements standen in den Niederlanden. Auf der Küchentheke. Well, f*ck. 😣
Pillen sind für kranke Menschen, und anderer Unsinn, den ich geglaubt habe
Ich war diese Person: „Pillen schlucken ist für Loser. Ich ernähre mich einfach gesund!” Schöne Geschichte. Stimmt nur nicht mehr. Sorry. Hier sind die Fakten:
- Niederländisches Gemüse enthält weniger Nährstoffe als noch vor Jahrzehnten
- 9 von 10 Niederländern nehmen zu wenig Vitamin D auf, selbst im Sommer
- Magnesiummangel kommt häufig vor, unter anderem durch Stress und Koffein
Aber du isst bestimmt die große Portion Gemüse am Tag, die du brauchst, um an dieselben Nährstoffe zu kommen wie Oma mit einer einzigen Karotte. Oder? Ich urteile nicht, auch ich musste hier erst ein paar teure Lektionen lernen. Sobald ich mich in diese Art von Studien vertieft hatte, ging ich richtig los auf Supplements. Ich hatte eine ganze Schublade voll mit diesem und jenem. Jeder neue Biohacking-Blog schickte mich wieder auf Recherche und endete oft in einer Online-Shopping-Spree. Ich hatte ernsthaft mehr Supplements als Kräuter in meinem Küchenschrank. Aber einfach alles Mögliche zu schlucken ist nicht besonders klug.
Nicht alle Supplements sind gleich (und billig ist oft teuer)
Hier kommt der Augenöffner: Die wahllosen, billigen synthetischen Supplements aus der Drogerie, deine eigenen zusammengewürfelten Bio-Hacks, wirken oft viel schlechter, als du denkst. Und manchmal gegen dich.
Was dahintersteckt:
Viele billige Supplements verwenden isolierte, synthetische Formen von Vitaminen. Manchmal macht das nichts aus, aber manchmal schon: Dein Körper nimmt die natürliche „Whole-Food”-Form oft besser auf und nutzt sie effizienter, weil die Cofaktoren, die dein Körper braucht, um damit etwas anzufangen, gleich mit dabei sind. Einem isolierten Vitamin in Megadosis fehlt dieser Kontext. Ein Teil wird dann einfach nicht aufgenommen: teurer Urin.
Dazu kommt, dass einzelne Vitamine und Mineralien miteinander um die Aufnahme konkurrieren. Das ist kein Marketing, das ist bekannte Ernährungslehre: zu viel Zink hemmt die Aufnahme von Kupfer, Calcium und Magnesium konkurrieren miteinander, und Eisen kann die Aufnahme anderer Stoffe beeinflussen. Wenn du ohne Plan eine Handvoll einzelner Döschen in dich hineinschüttest, arbeitest du diesem Gleichgewicht manchmal genau entgegen.
Und pass auf bei fettlöslichen Vitaminen (A, D, E, K): Die scheidest du nicht einfach aus, du speicherst sie. In normalen Dosen völlig in Ordnung, aber in hohen synthetischen Megadosen können sie sich auf unerwünschte Werte anhäufen. Mehr ist hier also nicht immer besser.
Kurz gesagt: Es geht um die richtige Form, im richtigen Verhältnis, die dein Körper auch wirklich nutzen kann.
Das System, das mein Leben (und meine Laune) verändert hat
Wellness Made Simple: durchdacht entwickelt für deinen Körper
VMG+ Superfood Powder. Vergiss einzelne Pillen, das hier ist smarter:
- Liposomale Form, die die Aufnahme mehrerer Nährstoffe verbessern kann
- Ätherische Öle, die die Aufnahme unterstützen
- 70+ vollwertige Nahrungszutaten, die sich ergänzen statt entgegenwirken
Kein wildes Sammelsurium einzelner Döschen, sondern echtes Essen in konzentrierter Form. Mein täglicher grüner Power-Drink: jeden Nachmittag ein grüner Smoothie mit VMG+. Gemüse, Ballaststoffe, Mineralien, Vitamine, Prä- und Probiotika in einem. Your body will love you.
EO Mega+ Liquid Sachets. Diese Omega-3-Kapseln im Laden? Das Öl darin kann schon Jahre alt sein. 😝 Und frische Omegas sind hier wirklich wichtig:
Omega-3-Fettsäuren sind empfindlich gegenüber Oxidation. Altes oder schlecht gelagertes Fischöl kann ranzig werden, und oxidierte Fettsäuren bringen deinem Körper wenig und können sich sogar negativ auswirken. Frische, Aufnahme und Qualität spielen also eine Rolle; sonst zahlst du für etwas, das dir kaum hilft. Die frischen Sachets von EO Mega+ dagegen:
- Luftdicht verpackt, also minimale Oxidation
- Flüssig, für gute Aufnahme
- Ätherisches Wild-Orange-Öl macht es lecker
- Olivenöl von Lesbos dazu, für extra Polyphenole, die den Omegas helfen, sich vor Oxidation zu schützen
Mein Hack: jeden zweiten Tag mische ich ein Sachet EO Mega in meinen VMG+-Drink. Glaub mir, das musst du probieren, es wird so lecker. Plus: Die Fette helfen dir, fettlösliche Vitamine (A, D, E, K) besser aufzunehmen. Pure Synergie.
PB Assist+ Probiotics. Ich nehme jeden Abend vor dem Schlafen ein Sachet. Warum abends? Nachts befindet sich dein Körper im Ruhe-und-Erholungsmodus, deine Darmbewegung ist etwas langsamer, und das gibt den Probiotika mehr Zeit, sich an deine Darmwand zu heften. Ein großer Teil deiner „Glückshormone” wie Serotonin wird in deinem Darm produziert, und ein gesundes Mikrobiom ist dabei dein Verbündeter. Meine neurospicy Minions und ich? Deutlich weniger reizbar seit dieser Routine. Ich habe den Unterschied innerhalb weniger Tage gemerkt.
„Muss das wirklich sein, all diese Supplements?”
Hör zu. Du gibst deinem Handy jede Nacht ein Update. Dein Auto bekommt das beste Benzin. Deinem Haar gönnst du eine teure Behandlung. Aber dein Körper, dieses biochemische Meisterwerk, muss es mit ausgelaugtem Gemüse und ein bisschen Hoffnung schaffen?
Dein Körper arbeitet 24/7 für dich. Sind 4,50 € am Tag dann nicht das Mindeste, was du zurückgibst? Der Kaffee to-go ist teurer (und obendrein schlecht für dich).
Der JOMO-Effekt (wie ich zum Believer wurde)
Meine Küchenschränke enthalten jetzt Kräuter. Die wahllosen Supplements sind im Mülleimer gelandet. Dieser miesepetrige Urlaub war mein Weckruf. Meine Supplements kommen ab jetzt mit. Ich habe immer ein Sachet in meiner Tasche. In. Jeder. Tasche.
Paranoia? Nein. Einfach: Ich habe gelernt, dass mein Körper jeden Tag Wunder für mich vollbringt, und das verdient gute Pflege. Weil ich weiß, dass der Unterschied zwischen Überleben und LEBEN oft in dieser täglichen Unterstützung liegt. Und weil ich jetzt Supplements habe, die ich einfach trinken kann, die lecker sind und die auch wirklich halten, was sie versprechen.
Ich bin es mir wert. Du bist es dir wert. Punkt. Let’s go! 🚀
Liebe Grüße, Tanja
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P.S. Ja, ich bin jetzt die Person, die ihre Supplements überallhin mitschleppt. Und weißt du was? Ich bin auch die Person mit Energie, Fokus und einer positiven Einstellung. Zufall? Wohl kaum.